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(选自:六点养身)
年10月23日,霜降节气到来。
霜降,二十四节气之一,霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思,是秋季的最后一个节气,也意味着冬天的开始。
俗语有称"一年补透透,不如补霜降",可见霜降时节的养生保健有多重要!
很多人也在说“冬补不如霜降补”,已经开始吃羊肉了,其实,养生是讲究因地制宜的,在广州的这个时候,不是阳虚或特别病症的人,还是并不太适合吃羊肉,此时主要还是应以平补为主,滋阴润燥养肺健脾。
那么吃什么最好呢?推荐大家的是——鸭肉!
霜降:老鸭汤才是首选
滋阴润肺、健脾补虚
让你一冬无病!
在秋冬两季,空气湿度特别低,特别容易掠夺人体皮肤、黏膜表面的水分和体液,出现皮肤、口腔、咽喉、鼻腔、眼睛的干燥、瘙痒。
而且这种干燥不是通过喝水就能得到缓解的,因为要把水转化成人的体液还需要一个消化过程,需要添加人体的精髓。
所以从中医治疗角度来讲,对于症状比较轻微的人,建议用水果、喝果汁的方法补充人体当津液,如果水果不能解决问题,就需要用血肉有情之品,性凉入肺的鸭肉就是首选。
鸭肉味甘、咸、性平。入脾、胃、肺、肾经,可滋阴养胃,健脾补虚,利水消肿,多用于脾胃亏虚及水肿、腹胀等症。
鸭肉的滋阴润肺功效很好。煲个老鸭汤,再放点白果等辅料,正好用来调治肺的阴液不足、干咳、皮肤干燥、毛发脱落。
霜降饮老鸭汤,保一年安康
为家人准备一碗吧
食材:
鸭腿2支、白果10粒、桂圆肉10粒、老姜5片。
做法:
1,鸭肉清洗干净剁成块,白果去壳去皮,桂圆肉10粒,老姜切片备用,锅烧热后放入鸭肉与老姜翻炒至鸭肉水份收干,闻着没有鸭腥味关火盛出;
炒过的鸭肉放入锅入注入没过鸭块的水煮开。
2,煮开后将鸭块捞出,另起汤锅注入水烧热,放入鸭肉大火煮开,放入白果和桂圆肉,水开后转小火慢煲1.5小时左右,关火时烹入盐调味即可。
小贴士
鸭肉较腥,提前用不放油的干锅炒一下能很好的将鸭肉里残留的血水慢慢炒干在锅底,炒时火宜太大中火即可,盛出后再焯一次水,这样处理过的鸭肉就不会腥了。
功效
鸭肉寒凉,有滋阴补虚,健脾开胃及利水祛湿的功效;
白果不仅味清香,还具有通畅血管,改善大脑功能,增强记忆能力,防治老年痴呆症和脑供血不足等功效。
桂圆肉性温味甘,有益心脾补气血的功效;
生姜祛湿排*,加在汤里味道美,功效强。
提醒:霜降到了,做好“四防”
1、防秋燥
起居上早睡早起。早睡能养阴,早起呼吸新鲜空气,可以养肺。而多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富的水果可以滋阴润肺。
2、防湿邪
秋天的雨水多,须防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻。如果脾伤于湿气,就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。
所以应该多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。
3、防秋悲
秋季养生防秋郁可多看喜剧片,感到开心就放声大笑。要适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、豆类等;多参加一些有益身心的娱乐活动等。
4、防贼风
深秋来了,阵阵凉风吹起地面尘土,细菌、病*就会乘虚而入,这被中医称为贼风。
所以,睡觉时一定盖好被子,特别是保证腹部、头部不要受寒。此外,还要注意穿衣保暖,不要随意减衣,以防贼风。(本文来自“七点养身”,